ویتامین هایی برای بهبود گردش خون در رگ ها

در این لیست می توانید با ویتامین هایی آشنا شوید که به سلامت بیشتر بدن شما کمک می کند. شاید خودتان متوجه نباشید اما غذایی که مصرف می کنید، روی سلامت رگ ها بسیار موثر هستند و می تواند تاثیر مثبت و منفی روی آن ها داشته باشند. مواد مغذی در بدن وجود دارند

 

که به قوی نگه داشتن رگ ها و عروق بدنی در طولانی مدت کمک می کنند. به همین دلیل بسیار مهم است که سرشار از ویتامین های مورد نیاز برای سالم نگه داشتن رگ ها باشد.

 

اگر چه گاهی اوقات، خوردن مواد غذایی متعادل سه بار در روز و انجام این کار به صورت روزانه سخت است. مثلاً ممکن است یک روز مجبور باشیم غذایی مصرف کنیم یا یک عدد بستنی بخوریم. اشکال ندارد که غذاهای مضر را چند وقت یکبار میل کنید که زیرا این غذاها به عادت شما تبدیل نمی شوند

 

زیرا بعضی از روزها بسیار شلوغ هستید و نمی توانید غذای سالم بخورید اما می توانید در کنار آن، ویتامین مصرف کنید. بعضی از ویتامین ها از طریق مواد غذایی و مکمل حتما باید به بدن برسند تا وضعیت سالمی داشته باشید.

 

این ویتامین ضروری است و به جریان خون مناسب در طول رگ ها کمک می کند و باعث می شود که رگ های شما چسبنده نباشند زیرا چسبندگی رگ ها جریان خون را به هم می ریزد و باعث لخته شدن خون می گردد. ویتامین E در تولید گلبول های قرمز و پیشگیری از نیز نقش دارد.

 

افزون بر این، بیشتر غلات صبحانه، آبمیوه ها و مارگارین نیز به طور معمول با ویتامین E غنی می شوند. اگر قصد مصرف مکمل ویتامین E را برای پشتیبانی از گردش خون را دارید باید پیش از این کار با پزشک خود درباره دوز درست مصرفی صحبت کنید.

 

مواد غذایی زیر حاوی ویتامین E هستند:

• دانه آفتابگردان
• بادام
• سالمون
• آووکادو
• آجیل برزیلی
• کیوی
• بادام زمینی
• انبه
• سبزیجات برگدار سبز
• مغزهای خوراکی
• روغن های گیاهی

ویتامین B

این خانواده از ویتامین ها جزء مهم ترین ها برای تقویت رگ های خونی است و بنابراین از مشکلات رگی جلوگیری می کند. افرادی که سابقه ابتلا به مشکلات رگ و لخته شدن خون را در اعضای خانواده دارند، باید ویتامین B6 و B12 مصرف کنند. چنانچه در این بخش از سلامت نمناک میخوانید این دو ویتامین هموسیستئین اضافه را از بدن دور می کند که در آمینو اسید وجود دارد و زمانی که زیاد ساخته شود، باعث لخته شدن خون می گردد. ویتامین B6 گردش خون را به واسطه توانایی مبارزه با رادیکال هایی که موجب سخت شدن رگ های خونی می شوند، بهبود می بخشد. ویتامین B3 به جریان خون مناسب کمک می کند و همچنین نقش مهمی در کاهش کلسترول خون دارد.

ویتامین های B که باید هر روز به بدن خود برسانید ، شامل موارد زیر هستند:

• B3
• B6
• B12
• تیامین
• ریبوفلاوین
• نیاسین
• فولیک اسید
• بیوتین
• پانتوتنیک اسید